Exploring Strength Training: Coach Wira Tantang Mahasiswa VKO Hitung Beban Maksimal

Surabaya — Program Studi Vokasi Kepelatihan Olahraga Universitas Negeri Surabaya kembali menghadirkan pengalaman belajar langsung di lapangan melalui kuliah tamu yang digelar pada 12 November 2025 di SSFC Unesa Kampus 2 Lidah Wetan. Kegiatan ini menghadirkan M. Wira Hadi G., S.H sebagai narasumber utama, seorang praktisi kekuatan dan pengkondisian fisik yang dikenal luas dalam dunia kepelatihan modern.

Dalam sesi yang berlangsung interaktif tersebut, Coach Wira membahas konsep inti latihan kekuatan, prinsip progresif, dan pentingnya memahami kapasitas maksimal tubuh sebelum menyusun program latihan. Mahasiswa VKO diajak memahami bagaimana mengukur 1 Repetition Maximum (1RM) serta teknik menghitung beban optimal agar latihan aman, terukur, dan efektif.

Tidak hanya teori, mahasiswa juga terjun langsung melakukan praktik pengukuran beban maksimal dengan pendampingan Coach Wira. Mulai dari teknik dasar, penentuan beban awal, hingga implementasi protokol standar 1RM dilakukan secara sistematis. Suasana latihan menjadi lebih hidup ketika mahasiswa mencoba menentukan batas kekuatan mereka di beberapa latihan seperti squat, bench press, dan deadlift.

Kegiatan ini menjadi salah satu bentuk penguatan kompetensi vokasional di mana mahasiswa tidak hanya memahami konsep tetapi juga menguasai keterampilan praktik. Antusiasme terlihat dari banyaknya mahasiswa yang aktif bertanya dan mencoba sendiri metode perhitungan yang diajarkan.

Dengan adanya kuliah tamu ini, diharapkan mahasiswa VKO UNESA semakin siap menghadapi kebutuhan industri kepelatihan olahraga yang menuntut instruktur memiliki kemampuan analitis, teknis, dan aplikatif di lapangan.

Penulis: Diva Junistin Permatasari

Penyunting: Riski Septa Jatmikanto, M.P.d